Fit gezockt mit dem Nintendo Ring Fit Adventure (Testbericht)

Werbung - Die Gewinne werden von Nintendo Deutschland zur Verfügung gestellt. Für den Test wurde mir die Nintendo Switch sowie das Ring Fit Adventure leihweise zur Verfügung gestellt.

Endlich echtes Jump'n Run

Nachdem die Sportspiele auf der Nintendo Wii von uns schon begeistert gespielt wurden, kann jetzt auch mit der Nintendo Switch geschwitzt werden. Allerdings ahmt man mit der neuen Generation nicht mehr nur Sportarten nach. Endlich gibt es mit dem Ring Fit Adventure auch ein Abenteuerspiel, bei dem man sich bewegt. Jump'n Run hat eine ganz neue Bedeutung bekommen! Wie bei Super Mario läuft man Level für Level durch verschiedene Welten, in denen man Münzen einsammelt und Gegner besiegen muss. Damit die Konsole die Bewegungen aufzeichnen kann, schnallt man sich einen Controller mit einem Gurt um den Oberschenkel und setzt den anderen in das "Ring-Con" ein. Beides liegt dem Spiel bei.

Das Ring-Con ist eigentlich ein Pilatesring. Eines der Kleingeräte, das im klassischen Pilates verwendet wird. Dieser Ring kann unter nicht unerheblichem Kraftaufwand zusammengedrückt oder auseinander gezogen werden. Er kann aber auch als Abstandhalter oder als Stütze eingesetzt werden. Es war von daher ziemlich schlau von Nintendo, den Ring als Equipment auszuwählen, da er sehr vielfältig für Übungen benutzt werden kann.

Das Abenteuer spielt man mit einem menschlichen Charakter, der den Ring findet. In den Ring war ein schurkischer Drache gebunden, der ihm seine Kräfte gestohlen hat. Wir helfen dem Ring natürlich und jagen mit ihm hinter dem Drachen her. Auf dem Weg trifft man immer wieder Pokemon-ähnliche, an Fitness-Geräte angelehnte Gegner, die man mit verschiedenen Übungen besiegen muss.

Viel Abwechslung

Grundsätzlich bewegt man sich auf der Stelle vor dem Fernseher laufend fort. Es gibt aber auch die Option "leise" zu laufen. In diesem Modus hebt man die Füße nicht an, sondern deutet das laufen nur auf der Stelle an. Das hat nicht nur den Vorteil, dass empfindliche Nachbarn nicht gestört werden. Auch wenn man einen schwachen Beckenboden oder Probleme mit Gelenken hat, kann dieser Modus geeignet sein, weil man schonender trainiert. Mit fortschreitender Reise kommen verschiedene Fortbewegungsarten dazu, wie zum Beispiel Standup-Paddling, so dass es nicht langweilig wird, sich durch das Spiel zu bewegen.

Bei der Auswahl der Übungen, die man nutzt, um die Gegner zu bekämpfen, ist man meist frei, so dass man auch Übungen komplett weglassen kann. Es kommt bei dem Spiel auch nicht nur auf brachiale Armkraft an. Die Übungen sprechen den ganzen Körper an und sind nicht nur auf Kraft, sondern auch auf Balance und Beweglichkeit ausgelegt.
Mit neuen Leveln schaltet man auch immer wieder neue Übungen frei, die man in sein Übungsset einbauen kann. Um zu verhindern, dass man sich mit einer einzigen Übung durch das Spiel kämpft, haben die Übungen eine unterschiedlich lange Reaktivierungszeit. Außerdem macht es Sinn, wenn es Boni für bestimmte Übungen gibt, diese auch zu nutzen. Die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen ist also ganz smart in das Spiel integriert.

Angemessen fordernd

Entsprechend des eigenen Fitnessstands kann man den Schwierigkeitsgrad des Spieles anpassen. Ich kann aber auf jeden Fall sagen, dass es nicht zu einfach ist. In der dritten Welt bin ich bereits am Endgegner gescheitert. Der Drache ist nicht nur ziemlich dick, nein, er bläst auch einfach viel mehr Schaden raus, als man selber. Daher musste ich mein Übungsset taktisch anpassen und mich ausreichend mit Smoothies versorgen, um überhaupt eine Chance zu haben. Während des Abenteuers findet man nämlich Zutaten um sich Smoothies zu mixen, die dann verschiedene positive Wirkungen haben.

Als Ernährungscoach gefällt es mir natürlich, dass in dem Spiel auch die Ernährung mit einbezogen wird. Ohnehin erhält man zwischendurch immer wieder fitness- und gesundheitsrelevante Tipps, gerade beim Stretching vor oder nach dem eigentlichen Spiel.

Mit Level 40 bekommt man, wie man es aus klassischen Rollenspielen kennt, die Möglichkeit, seinen Charakter in bestimmte Richtungen zu formen. Auf einem Skillbaum kann man dann erspielte Punkte einsetzen, um sich weiter zu spezialisieren und weitere Übungen zu erhalten.

Die Familie ist fasziniert

Ein nicht zu vernachlässigender Vorteil dieses Spiels ist, dass die Kinder ganz ruhig zugucken, wenn man zu Hause Sport macht. Bei online Yoga-Sessions werde ich permanent vollgequatscht oder es wird unter mir durch oder über mich drüber geklettert. Jetzt werde ich gerne morgens schon gefragt, ob ich heute noch "Fledermaus-Sport" mache. Vielleicht muss Nintendo noch an der Optik von Endboss "Drako" feilen.

Kindern macht das Spiel natürlich auch großen Spaß, aber man sollte darauf achten, dass sie sich nicht überfordern. Grundsätzlich bin ich kein Freund davon, dass Kinder mit mehr als dem eigenen Körpergewicht trainieren. Aber die spielerische Komponente motiviert natürlich auch Kinder ungemein, sich zu bewegen. Da die Intensität mit dem Pilatesring aber vor jedem Training individuell angepasst wird, können Kinder auf dem niedrigsten Level ab ungefähr (!) 7 oder 8 Jahren die Übungen mit dem Ringcon auch schon ausführen. Das kann je nach körperlicher Entwicklung natürlich sehr unterschiedlich sein. Als Eltern solltet ihr darauf achten, dass die Kinder nicht zu lange spielen und nicht über ihre Grenzen gehen.

Trainingskontrolle

Durch die Sensoren in den Controllern kann eine schlechte Übungsausführung bis zu einem gewissen Grad von dem Spiel angemahnt werden. Allerdings können klassische Probleme wie Pressatmung, hochgezogene Schultern oder zu wenig Bauchspannung natürlich nicht korrigiert werden. Im Vergleich zum klassischen Homeworkout, wo keinerlei Korrektur stattfindet, ist es aber bereits ein Vorteil, dass Bewegungsradius und Geschwindigkeit überwacht wird.
Ein nettes Gimmick ist, dass man nach dem Training über die Controller den Puls kontrollieren kann.

Der Ring-Con kann darüber hinaus auch zum ganz normalen Pilates Matworkout verwendet werden, so dass man sich die Anschaffung eines Pilatesrings sparen kann. Es ist aber auch möglich offline Boni für das Spiel zu sammeln, indem man das Ring-Con bis zu 500mal zusammendrückt. Das geht ganz einfach nebenbei im Homeoffice, auf der Couch oder in der Küche.

Motivationsboost

Gerade jetzt, wo alle Sportvereine und Fitnessstudios geschlossen sind, wir ständig zu Hause sind, viel zu viel fernsehen und vor dem Rechner hängen, ist das Ring Fit Adventure eine super Alternative. Sitzen ist schon lange das neue Rauchen und einer der größten Vorteile dieses Spiels ist, dass der Gamingfaktor die sportlichen Anstrengungen in den Hintergrund treten lässt. Ich gebe das natürlich nur ungern zu, aber es fällt einfach viel leichter anzufangen, etwas zu zocken, als sich zum Sport aufzuraffen.

„Vom Wochenbett zum Workout“ von Juliana Afram – Rezension

Das Rezensionsexemplar von "Vom Wochenbett zum Workout" von Juliana Afram wurde mir dankenswerter Weise für die Rezension vom Trias Verlag zur Verfügung gestellt. Mithin Werbung.

Not macht wissbegierig

Immer wieder hat man den Eindruck, dass Frauenheilkunde in der Medizin stiefmütterlich behandelt wird. Oft werden Leiden nicht erkannt, verharmlost oder nur unzureichend behandelt.
Auch Juliana Afram ist aus eigener Betroffenheit Expertin für Rückbildung, Beckenboden und postpartales Training geworden. Die Ratschläge, die sie von ihrem Gynäkologen nach den Geburten ihrer beiden Kinder erhielt, waren völlig unzureichend und teilweise falsch. Gerade nach der ersten Geburt kann man selber schlecht Einschätzen, ob die Rückbildung normal verläuft. Natürlich richtet man sich dann nach der Empfehlung seines Arztes. Dass Frauenärzte nur leider in dieser Beziehung oft nicht auf dem Stand der Wissenschaft sind, sagt einem keiner. Aber natürlich hängt das, wie in jedem anderen Beruf, auch von den Interessen und der Fortbildungsbereitschaft des Arztes ab.

Deswegen begrüße ich dieses Buch besonders, weil es ein Grundwissen vermittelt, das jede Mutter haben sollte. Damit ist man nämlich in der Lage, selber grob einzuschätzen, ob man sich weitere Hilfe bei einer Hebamme, einer Osteopathin, einer Physiotherapeutin oder in einem Beckenbodenzentrum suchen sollte. Irgendwann möchte man schließlich wieder beim beschwerdefreien Workout ankommen.

Stetige Veränderung

Im Buch werden alle Veränderungen, die der weibliche Körper während der Schwangerschaft und nach der Geburt durchläuft, nicht nur aufgezählt, sondern auch eingängig erläutert.
Anhand von Schautafeln kann man sehr gut nachvollziehen, was für eine Meisterleistung unser Körper in diesen 10 Monaten vollbringt. Ungewohnt ist es, dass die Frauen auf den Schautafeln unterschiedliche Hautfarben haben. Es ist aber längst an der Zeit, dass sich die reale Diversität auch in wissenschaftlichen Abbildungen wiederfindet.

Hands on - Juliana Afram beim Ertasten einer Rektusdiastase

Rückbildung der Gebärmutter

Im Buch finden sich auch Informationen zur Rückbildung des Uterus. Normalerweise überprüft das die Nachsorgehebamme. Allerdings erklärt nicht jede Hebamme bei der Überprüfung, was da gemacht wird. Immer öfter finden Schwangere auch gar keine Hebamme mehr für die Nachsorge. Es herrscht auch der Irrglaube, dass die Nachsorgehebamme nur die Entwicklung des Säuglings überwacht. Sollte man also in der misslichen Lage sein, keine Hebamme zu haben, die einen im Wochenbett aufsucht, hat man mit diesem Buch zumindest eine Übersicht, wie die Gebärmutter sich zurückbilden sollte. Ob man das selber gut ertasten kann und möchte, ist dann natürlich die nächste Frage.

Hebammentipps

Ohnehin ist eine Hebamme im Wochenbett nicht durch ein Buch zu ersetzen. In diesem Buch finden sich aber viele Tipps und Hinweise, die einem eigentlich die eigene Hebamme geben sollte. Es ist tatsächlich auch nicht doof, wenn man sie vor dem Wochenbett schon einmal gelesen hat, damit man eine ungefähre Vorstellung hat, was einen erwartet. Beim Lesen hilft es, dass Juliana Afram einen lockeren und zeitgemäßen Schreibstil hat, den ich oft in Geburts- und Beckenboden-Literatur vermisse. So fühlt man sich zumindest nicht gleich wie zur Ü50-Liga gehörend.

Beckenboden im Fokus

Dem Beckenboden wird in diesem Buch selbstredend ein wichtiger Abschnitt eingeräumt. Seine Funktion und sein Aufbau werden sehr umfassend und anhand anatomischer Schautafeln beschrieben. Die Übungen für das Wochenbett starten mit Wahrnehmungsübungen und die Autorin erläutert auch den Einfluss der Atmung auf den Beckenboden. Hier merkt man, dass Juliana auch Pilates-Trainerin ist. Da der Beckenboden aber auch im direkten Zusammenspiel mit dem Zwerchfell arbeitet, macht das durchaus Sinn.
Dementsprechend sind unter den ersten Übungen viele Atemanleitungen, aber auch Klassiker aus dem Rückbildungskurs wie die "Becken-Uhr".

Juliana Afram

Massage der Kaiserschnittnarbe

Toll finde ich übrigens, dass genau erläutert wird, wie eine Massage der Kaiserschnittnarbe funktioniert und worauf man dabei achten sollte. Aus eigener Erfahrung kann ich nämlich sagen, dass diese Techniken einem Gutteil der Kaiserschnittpatientinnen weder in der Klinik, noch von der Hebamme oder Frauenärztin gezeigt werden.

Muskuläre Zusammenhänge

Ein weiterer großer Part widmet sich der Bauch- und Rückenmuskulatur, der hüftstabilisierenden Muskulatur, den Füßen und dem jeweiligen Einfluß auf Eure Stabilität und Statik. Wahrscheinlich werdet Ihr nie einen Rückbildungskurs finden, in dem Euch diese körperlichen Zusammenhänge so detailliert vermittelt werden. Überhaupt ist "Vom Wochenbett zum Workout" ein modernes Buch, in dem nicht nur "vorgeschrieben", sondern auch viel erklärt wird.

Worüber niemand gerne spricht

Auch werden viele Beschwerden in diesem Buch behandelt, unter denen Mütter nach einer Entbindung leiden können. Das Kapitel muss man sicherlich nicht schon während der Schwangerschaft verinnerlichen. Wenn man aber postpartum unsicher ist, ob man sich mit Schmerzen, einer Rectus Diastase oder zum Beispiel auch Inkontinenzproblemen Hilfe holen sollte, findet man hier viele informative Tipps. Dieses Wissen hilft einem auch gegenüber Fachleuten zu bestehen, die einen nicht ernst nehmen oder die Beschwerden leichtfertig abtun. Das passiert leider immer noch extrem oft, weil den Rückbildungsprozessen -anders als Schwangerschaft und Geburt- nicht die entsprechende Wichtigkeit zugemessen wird.

Work it!

Die Übungen nehmen in diesem Buch selbstverständlich den Hauptteil ein, damit man auch irgendwann wieder beim Workout ankommt. Wie der Titel verspricht geht es bei Beckenbodenwahrnehmung und Training für das Wochenbett los, führt dann über Rückbildungsübungen weiter, bis hin zum sanften Wiedereinstieg in den Sport. Für den Start ins Workout finden sich in dem Buch viele klassische Pilatesübungen, aber auch einige Vorschläge, um wieder ins Krafttraining und in den Ausdauersport einzusteigen. Insgesamt also ein rundes Paket, das einem enorm hilft, die eigene Mitte wieder zu stärken und sich für neue sportliche und familiäre Aufgaben fit zu machen.

Fazit

Da Hebammen für Rückbildungskurse nur sehr gering von den Krankenkassen entlohnt werden, wird das Angebot in Hamburg trotz steigender Geburtenzahlen immer knapper. Mittlerweile muss man sich schon für einen Rückbildungskurs anmelden, bevor man überhaupt sein Baby im Arm hält. Für alle Frauen, die keinen Platz in einem Rückbildungskurs finden konnten oder sehr lange auf einen Platz warten müssen, ist ein Buch mit Rückbildungsübungen natürlich eine super Hilfe. Aber auch wenn man zu Hause ergänzend zum Rückbildungskurs trainieren möchte, ist das Buch zu empfehlen.
Die Übungen sind alle sehr nachvollziehbar beschrieben und fast sämtlich bebildert. Damit sollte es beim Training keinerlei Probleme geben. Ergänzend findest du auf der Homepage von Juliana Afram The Center viele informative Videos und auch einen Online-Kurs für mehr Beckenbodenglück, wenn einem das Buch alleine nicht ausreicht.

Klappentext

Wenn es an diesem Buch etwas zu kritteln gibt, ist es, dass es für Laien nicht ganz leicht verständlich ist. Trotz Julianas lockerer Schriftsprache ist das Buch im Informationsteil an der Grenze zum Fachbuch. Viele medizinische und anatomische Fachbegriffe werden zwar bei der ersten Erwähnung erläutert. Wie beschrieben ist das Buch auch gut und reichlich bebildert. Trotzdem ist es nicht leicht zu lesen, wenn man nicht vom Fach ist. Ich kann mir vorstellen, dass man die Namen der Knochen bestimmt immer mal wieder durcheinander bringt und auch Begriffe wie "Fundusstand" oder "Palpationspunkt" sind umgangssprachlich nicht gerade gebräuchlich.
Allerdings werden viele Mütter, ähnlich wie die Autorin selbst, mit der Zeit nahezu Expertinnen auf diesem Gebiet. Gerade wenn man Beschwerden hat, ist man oft gezwungen, sich selber in die Materie einzuarbeiten.

Mit diesem Buch hat man aber sicherlich ein umfassendes Werk zu Hause, wo man immer wieder nachschlagen kann, wenn eine Frage aufkommt. Das ist gegenüber einer ungezielten Internetsuche deutlich zu empfehlen, da leider im Netz viele dubiose medizinische Informationen kursieren.

"Vom Wochenbett zum Workout" ist eine Sammlung der geballten Informationen, die Schwangere und Mütter bei entsprechendem Bedarf von ihren Ärzten und Hebammen erhalten sollten. Leider erhalten in der Praxis nur die allerwenigsten Mütter alle für sie wichtigen Informationen. Daher war es an der Zeit, dass Juliana dieses Buch geschrieben hat.

Faszientraining im Wasser - ideal für Mütter!

Seit November 2016 wird in Hamburger Schwimmbädern auch Faszientraining angeboten. Faszien waren in den letzten Jahren eines der Schlagworte im Fitnessbereich. Ich habe den Aqua-Faszio-Kurs im Festland für euch ausgiebig getestet und bin begeistert!

Faszien

© 2016 by VTF Hamburg/Germany (Melanie Harms, Silke Warm)

Viele Freizeitsportler haben nur eine wage Vorstellung davon, was mit Faszien überhaupt

gemeint ist und wie man sie trainiert. Hauptsächlich kommen einem dabei Menschen in den Sinn, die sich mit schmerzverzerrtem Gesicht über eine Hartschaumrolle wälzen.

Die Faszien sind das Bindegewebe, das die Muskeln umschließt. Das Fasziennetz zieht sich durch den ganzen Körper über Muskeln, Sehnen und Knochen. Sehr anschaulich ist es, wenn man sich eine Hähnchenbrust zubereitet und die Silberhaut wegschneidet. Das ist das Fasziengewebe.

Probleme nach der Schwangerschaft

Gesunde Faszien haben eine feine netzartige Struktur. Leider neigt das Gewebe dazu zu verkleben, was sehr unangenehm und schmerzhaft sein kann.
Ich war lange Jahre Basketballerin. Beim Basketball macht man viele Bewegungen, die in die Extreme gehen. Man macht sich ganz lang, springt möglichst hoch und sprintet. Der Körper ist es gewohnt lang, weit und offen zu sein.
Nach meiner zweiten Schwangerschaft war das alles weg. Ich habe mich wie eine alte Frau gefühlt. Unfassbar unbeweglich. Irgendwann hatte ich sogar Probleme, mich beim Aufstehen aus dem Sitzen in den Stand zu strecken. Gewohnheitsmäßig habe ich angenommen, dass mit dem unteren Rücken wieder irgendetwas im Argen liegt. Das war es aber nicht.
Irgendwann habe ich herausgefunden, dass sich durch zu wenig Bewegung der Hüftbeuger sehr verkürzt hatte und mein frontales Fasziengewebe stark verklebt war. Das Ganze fühlt sich an, als wenn jemand die Vorderseite deines Körpers zu straff gespannt hat. Das Pilatestraining, das ich nach der Rückbildung angefangen hatte, brachte da auch überhaupt keine Abhilfe, sondern hat diese Problematik eher verschlimmert. Eine Massage des Fasziengewebes durch meinen Physiotherapeuten war extrem schmerzhaft, hat aber, zumindest zeitweilig, unmittelbare Verbesserung gebracht. Es ist ein gutes Stück Lebensqualität, das man zurück erhält, wenn man morgens einfach wieder aus dem Bett springen kann.

Aqua-Faszio

Ende letzten Jahres habe ich gesehen, dass jetzt auch das Hamburger Bäderland in Kooperation mit "FASZIO" Faszientraining anbietet. Da das auch zu einer familienkompatiblen Zeit (um 20 Uhr) im "Festland" bei mir um die Ecke angeboten wird, habe ich mich ohne Umschweife angemeldet. Ein Kurs umfasst vier Termine und kostet 34,40 Euro.

Aqua-Gymnastik hat leider landläufig noch immer das Image eines Oma-Sports. Man stellt sich ältere Damen mit Blumenbadekappen, riesigen Badeanzügen und Nasenklammern vor, die im Wasser stehen und auf keinen Fall oberhalb der Schulter mit Wasser in Berührung kommen. Davon stimmt beim Aqua-Faszio nur, dass es empfehlenswert ist, einen Badeanzug zu tragen und dass wir im Kurs tatsächlich unter Frauen waren. Auch ich habe mir nach über 20 Jahren wieder einen Badeanzug zugelegt, weil Bikinis bei diesem Kurs einfach nicht standhalten. Falls man übrigens, wie ich, nach der Geburt noch nicht wieder bei der Idealfigur angekommen ist, sollte man sich, direkt bevor man zum Kurs geht, in einer Kaufhaus-Umkleidekabine mit Neonlicht in einen Sportbadeanzug quetschen. Das setzt ungeahnte Energien für das Training frei.

Den Aqua-Faszio-Kurs kann ich besonders allen ans Herz legen, die als Kind gerne schwimmen und planschen waren und es jetzt irgendwie langweilig finden, ewig Bahnen zu schwimmen. Die Übungen sind ungewohnt vielfältig. Gerade für Eltern ist der Kurs auch super, weil man immer noch irgendwelche Tricks lernt, mit denen man die eigenen Kinder beim nächsten Schwimmbadbesuch verblüffen kann.
Beim Faszientraining soll die Beweglichkeit gefördert werden und dazu wendet FASZIO sieben Strategien an: Stabilität, propiozeptive Kraft, Elastizität, Geschmeidigkeit, Dehnfähigkeit, lösende Techniken und Regeneration.

In der Praxis sieht das dann so aus, dass intervallmäßig trainiert wird und die Intensität der Übungen je nach Schwerpunkt stark variiert. So ist man gerade noch dabei ein Schwimmbrettchen über kurze Distanz und unter vollem Krafteinsatz unter Wasser mit den Armen von rechts nach links zu pumpen, während man in der nächsten Übung aufgefordert ist, auf selbigen Schwimmbrettchen in den Vierfüßlerstand zu gehen. Im Wasser versteht sich. Als nächstes lernt man, wie man sich am besten auf ein Brettchen wirft, um eine Fontäne zu erzeugen, die bis an die Decke spritzt. Im Anschluss darf man bis zur Hüfte aus dem Wasser springen und alles schütteln was man hat. Man ist auf jeden Fall gefordert und zwar nicht nur konditionell, sondern besonders auch in der Umsetzung der Bewegungen.
Außerdem ist es wahrscheinlich der einzige Kurs in dem man endlich mal eine Arschbombe in den Kurspool machen darf! YAY!

Einziges Manko an dem Kurs ist, dass er wie die meisten Bäderlandkurse nur mit vier Terminen angeboten wird. Zum Ausprobieren ist die kurze Kurslaufzeit natürlich super. Leider kann man sich meistens nach dem ersten Kurstermin schon nicht mehr für den Folgekurs anmelden, weil der zu dem Zeitpunkt dann schon ausgebucht ist. Da wäre trainingsmethodisch eine längere Kurslaufzeit wünschenswert.

 

© 2016 by Heike Oellerich und Miriam Wessels. All rights reserved.

Warum für Mütter?

Wenn man in der ersten Zeit mit Baby ähnlich an Bewegungsmangel leidet wie ich und die langen Strecken, die man mit dem Kinderwagen zurücklegt, einfach nicht ausreichen, dann hungert man danach, sich wieder richtig zu bewegen. Gerade Laufen und Springen kommen aber nicht in Frage, da nach der Geburt der Beckenboden oft noch schwach ist. In Aqua-Fitness-Kursen kann man aber gerade diese Bewegungen auch schon wieder ausführen, da der Wasserauftrieb das Körpergewicht bis auf ein Zehntel gegenüber dem Gewicht an Land verringert. Das Training im Wasser schont durch die fehlende Schwerkraft nicht nur die Gelenke und die Wirbelsäule, sondern auch den Beckenboden.

Das Kursformat ist also eine echte Empfehlung für alle, die nach der Entbindung mit Beckenbodenproblemen oder Übergewicht zu kämpfen haben und sich aber mal wieder richtig auspowern möchten!

Tipp:

Wenn ihr mal an einem Kurstermin nicht teilnehmen konntet, stellt euch das Bäderland aus Kulanz eine Freikarte aus. Dazu müsst ihr einfach beim Service-Telefon des Bäderlands unter 040 / 18 88 90 anrufen und dann bekommt ihr das Ticket zugemailt.

Das gilt übrigens für alle Aqua-Kurse, also auch beim Schwangeren- oder Babyschwimmen!